Каковы преимущества тренировки глаз?
С помощью простых упражнений нашей тренировки глаз можно уменьшить нагрузку на глаза и предотвратить сухость глаз: мышцы глаз расслабляются и улучшается взаимодействие между глазами и мозгом.
Для этого необходимо регулярно тренировать 4 основных пункта зрения человека. К ним относятся подвижность глаз, двустороннее зрение, активная регулировка остроты зрения и восприятия.
Упражнения длятся всего несколько минут и могут выполняться несколько раз в неделю или ежедневно: важно всегда чередовать упражнения одной из четырех категорий.
Упражнения для глаз
Подготовьтесь к тренировке глаз
Прежде чем начинать какое-либо упражнение, найдите время, чтобы расслабиться. Для тренировки зрения поочередно выбирайте упражнения из различных столбцов, чтобы тренировать все области одинаково.
Прогуляйтесь по красочным тропинкам
С помощью этого упражнения вы научитесь живо схватывать то, что находится в поле вашего зрения. Упражнения могут предотвратить перенапряжение глаз, улучшить слезоотделение и обмен веществ, а также помогут в долгосрочной перспективе заметно улучшить зрение.
Закройте один глаз рукой. Открытым глазом зафиксируйте одну из цветных линий в ее начальной точке. Следите за цветной линией глазами, не двигая головой.
Волшебная картина
С помощью этого упражнения на двустороннее зрение вы добьетесь того, что оба глаза снова станут активными и участвуют в видении. Пространственное восприятие работает лучше, и у вашего мозга будет больше энергии для других задач.
Узнайте, что волшебного в этой картинке, посмотрев на две картинки вблизи и скрестив взгляд так, чтобы вы слегка прищурились.
Чередование черного и белого
С помощью этого упражнения вы тренируетесь активно переключаться между острым и нечетким зрением. Научитесь как расслабить глазные мышцы и сохранить остроту зрения. В то же время вы предотвратите усталость и сухость глаз.
Посмотрите на картинку. Вы умеете читать это слово? Нет? Отойдите подальше от экрана. Теперь это возможно. Теперь можно изменить свое восприятие, чтобы слово можно было читать на обычном расстоянии компьютера.
Сетка Германа
С помощью этого упражнения тренируется восприятие пространства, цвета и контраста. Благодаря разнообразной визуальной стимуляции 80% нейронных связей в мозгу активны. Это стимулирует мозг и глаза к динамической совместной работе, что значительно улучшает визуальное восприятие.
Посмотрите на решетку. Вы видите серые пятна на пересечениях сетки? Их на самом деле не существует, они только имеются в мозге. Серое мерцание возникает из-за движения глаз. Попытайтесь поймать взглядом одну из этих точек: она уйдет!
Когда я увижу первые результаты?
После завершения как минимум четырехнедельного периода обучения стоит профессионально проверить свое зрение у офтальмолога. Сходите на проверку зрения отдохнувшим и расслабленным (не после долгого рабочего дня) и заранее сделайте несколько упражнений для глаз.
Однако учтите, что это не может заменить профессиональный осмотр офтальмолога.
У вас есть еще вопросы о нашей тренировке глаз? Вы можете найти ответы в нашем разделе Часто задаваемые вопросы:
